疲労を解消する方法
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2025/05/03
疲れやすい原因
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2025/04/05
コラム
「以前より疲れやすくなった」という方も、いらっしゃるのではないでしょうか。
原因として、生活習慣や精神状態が関係している可能性もあります。
そこで今回は、疲れやすい原因についてご紹介します。
▼疲れやすい原因
■過度なストレス
ストレスは、身体や心に負担をかける要因です。
過度なストレスによって、自律神経のバランスが崩れたり免疫力が低下したりします。
これにより疲労回復が遅くなったり、病気にかかりやすくなったりする恐れもあるでしょう。
■不規則な生活
体内時計には、睡眠・食事・ホルモン分泌などのリズムを調整する役割があり、不規則な生活は体内時計を乱す原因です。
そのため体内時計が乱れると、睡眠の質が低下したり消化不良や肥満の原因になったりします。
■睡眠不足
睡眠中は、身体や脳の細胞が修復されたり記憶が整理されたりします。
睡眠不足になると、これらのプロセスが妨げられ、疲労感や集中力の低下を引き起こします。
1日6～8時間程度の睡眠時間を確保し、良質な睡眠をとりましょう。
■運動不足
運動不足は筋力や持久力の低下だけでなく、血液循環や代謝の悪化も招きます。
これらの影響で疲れが溜まりやすくなったり、免疫力が低下したりします。
激しい運動をする必要はなく、日常生活で階段を使ったり歩いたりするだけでも効果的です。
▼まとめ
疲れやすいと感じる原因として、過度なストレス・不規則な生活・睡眠不足・運動不足などが挙げられます。
日常生活を見直して対策することで、疲れにくい身体を手に入れましょう。
当サロンでは、不調やお悩みに合わせて最適な施術を提供しております。
「身体の疲れをとりたい」という方は、ぜひご相談ください。
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