姿勢を良くするメリット
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2024/09/01
リラックスする方法とは？
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2024/05/08
コラム
仕事・家事・育児などに追われていると、なかなか自身の時間が取れず休まらないという方も多いのではないでしょうか。
ストレスは身体だけでなく心にも影響を与えるので、リラックスすることが大切です。
今回はリラックスする方法についてご紹介しますので、ぜひ参考にご覧ください。
▼リラックスする方法
■深呼吸をする
ストレスを感じている時は、呼吸が浅く緊張を引き起こし、自律神経が乱れやすくなります。
大きく息を吸ってゆっくりと吐くことで副交感神経が優位になり、リラックス効果が期待できるでしょう。
■ぬるま湯で入浴する
38〜40℃くらいのぬるま湯に全身浴なら10〜15分、半身浴なら20〜30分入ると、副交感神経が落ち着きリラックスできます。
好きな入浴剤を入れて香りを楽しむ・軽くマッサージをするなど、好きなアイテムや身体を緩ませる方法を取り入れるのもおすすめです。
■自然の中を歩く
山や海の自然が感じられる場所へ行くことで、ストレス緩和の効果が期待できます。
同時に軽い運動を行い身体を動かすと緊張がほぐれ、血行促進につながり、運動不足の解消にもなるでしょう。
▼まとめ
リラックスする方法には、深呼吸する・ぬるま湯で入浴する・自然の中を歩くなどがあります。
ご紹介した方法以外にも、自身が良いと思った方法を取り入れ、リラックスする時間をつくってみてくださいね。
身体や心のメンテナンスなら、江東区でサービスを提供する当サロンにお任せください。
小顔から痩身まで幅広く対応できるメニューをご用意して、お待ちしております。
