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2024/12/01
ぽっこりお腹を解消させるためには？
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2024/03/25
コラム
ぽっこりお腹にお悩みの方も、多くいらっしゃるでしょう。
お腹がぽこっと出ていると、服の着こなしがいまいちに感じてしまいますよね。
そこで今回は、ぽっこりお腹を解消させる方法についてご紹介します。
▼ぽっこりお腹を解消させるためには
■姿勢を正す
姿勢が悪いと筋肉が縮まるため、腹筋が使われず内臓を支えきれなくなります。
支えきれなかった内臓が落ちてしまうことによって、ぽっこりお腹になってしまうのです。
特に猫背の方は、ぽっこりお腹になりやすいので気をつけましょう。
立っているときはもちろん、座っているときは骨盤を立てて姿勢を正すことが大切です。
■有酸素運動をする
ランニング・ウォーキング・サイクリングなどの有酸素運動は、ぽっこりお腹解消に効果的です。
有酸素運動は脂肪燃焼を促すため、ぽっこりお腹を解消するのに役立ちます。
少し汗ばむくらいの程度で続けていくことで、効果を実感できるでしょう。
■食物繊維を摂取する
ぽっこりお腹の原因の一つに、便秘が挙げられます。
食物繊維は腸のぜん動運動を促進するため、便秘に効果的です。
さらにカロリーも少ないので、積極的に摂取すると良いでしょう。
▼まとめ
ぽっこりお腹を解消させるためには、姿勢を正す・有酸素運動をする・食物繊維を摂取するなどがあります。
ぽっこりお腹にお悩みの方は、ぜひ試してみてくださいね。
江東区にあるエステ『アロマの森ARNICA』では、オールハンドによる痩身を行っています。
お悩みに沿った施術を行っておりますので、ぜひお気軽にご相談ください。
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